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错误的方式导致越休息越「累」,你需要试试莫法特休息法

「休息」的定义

「休息」是指:在一定时间内相对地减少活动,休息能使人从生理上和心理上得到松弛,它是一个消除或减轻疲劳,恢复精力的过程。

最简单讲,休息就是睡觉。人每天都要睡觉,就是因为睡觉这个活动能让我们最大限度地恢复精力,消除疲劳;可以说,睡觉是人类最重要的休息方式。

但睡觉并不是一个行之有效的休息方式,好的睡眠才是。我想很多学生党肯定都有过这样的经历:周末的时候为了恢复精力,一睡就是十几个小时,醒来的时候不仅没有感到精力充沛,反而觉得浑身酸痛,做什么都打不起精神。睡觉这种休息方式对于此刻的你来说,就是「无效」的。

什么是「有效」的休息

如果把人比作一块电池,那么休息就相当于给电池充电。

「有效」的休息,就跟 OPPO 的「闪充」一样,休息五分钟,工作两小时。它能让你全身心放松,以最快的速度尽可能多地恢复精力,为下一个阶段的学习做准备。

当睡眠不起作用时,一个「有效」的休息方法更显得至关重要。

它就是——莫法特休息法。

「莫法特休息法」

据说,《圣经新约》的翻译者詹姆斯-莫法特的书房里有 3 张桌子:第一张摆着他正在翻译的《圣经》译稿;第二张摆的是他的一篇论文的原稿;第三张摆的是他正在写的一篇侦探小说。

而他的休息方法,就是通过切换不同的桌子来继续工作。这种切换工作类型的方式,既能使自己疲劳的大脑得到有效的「休息」,又可以不停止手头上的工作,一举两得。

通过「套种」的方式恢复精力

我们都知道,人的注意力集中的时间是有限的。

长期专注于同一件事情,就好比在地里长时间只种植一种农作物,而注意力就是耕种作物所需的养分;同样的作物需要的养分是相同的,种植的时间越长,养分就会减少,直至下降为零。但如果同时种植多种作物,每种作物需要养分的时间不同,数量不同,养分就有时间恢复,反过来又能促进作物产量的提高。

「莫法特休息法」就是类似这样的一种休息方法:通过切换不同类型的工作,你可以在做一件事情的时候,恢复一部分精力;而恢复的这部分精力,又能为你不停运转的大脑继续提供能量。

它就像物理学中的「能量守恒定律」一样:能量既不会凭空产生,也不会凭空消失,它只会从一种形式转化为另一种形式,或者从一个物体转移到其它物体,而能量的总量保持不变。

既然能量的总量是不变的,我们掌握了「莫法特休息法」,就能更好地让大脑得到休息,最终达到提高效率,事半功倍的目的。

实践体验

「莫法特休息法」是目前我个人认为最适合休息的方法。在这段时间里,我已经体会到这种方法带给我的好处:它能让我在完成暑假作业的同时,又为我做其他事情提供足够的精力。

我刚开始的想法很简单,就是尽快写完暑假作业。我一天几乎把时间都耗费在了暑假作业上,但其实我完成的量并不多,因为我大部分的时间都花在了「休息」上。我休息的时候,也就是刷刷少数派,虽然只是简单的刷一下,但就是停不下来。这个时候再回去写暑假作业,我就是以一种抗拒的心理在完成它,自然作业的数量、质量就无法保证;而耗费的精力过多,又使我极度疲惫,整个人都是「丧」的。

后来我开始实践「莫法特休息法」,第一次就给了我巨大的惊喜。

我个人注意力最集中的时候是在早上,我通常在这个时间写暑假作业;而后感觉到有些疲惫,我就会打开课本,复习单词;过了大概二十分钟,我就会继续完成暑假作业。因为抄单词是一个「体力活」,我的大脑在这段时间就处于休息状态;当我精神饱满地再回去写暑假作业,我的抵触情绪就会消失,因此我又能够以较高的效率去完成暑假作业。

以往需要两个月时间完成的作业,我现在一个月就完成了,而这多出的一个月时间里,我可以做我自己想做的事情,阅读、聚会、旅行……

结语

休息,本是一个让人恢复精力的方式,但很多人都还没真正地找到一个正确的休息方式,导致越休息越「累」。而实践后的我相信,莫法特休息法,也许就是那个正确的休息方式。